Em meio ao turbilhão do dia a
dia da vida moderna, os problemas emocionais estão mais comuns do que se
imagina. Por mais que manter uma rotina saudável com o estresse do trabalho
seja um desafio, o bem-estar psicológico é fundamental para conseguir ter uma
vida plena e equilibrada.
Neste artigo, vamos mostrar
como cuidar da saúde mental e apresentar 7 dicas para promover o bem-estar
emocional, mesmo em meio às dificuldades enfrentadas no cotidiano. Acompanhe!
A importância de cuidar da
saúde mental
Para começarmos, saber como
cuidar da saúde mental é um componente vital do nosso bem-estar em geral, mas
isso sempre é deixado de lado por conta de outras prioridades. Assim, a falta
de atenção neste quesito, reflete em sérias consequências, como estresse
crônico, ansiedade e demais transtornos psicológicos.
Ou seja, manter uma boa saúde
mental melhora não só a qualidade de vida, mas também influencia positivamente
outras áreas, como a produtividade, os relacionamentos interpessoais e a
capacidade de enfrentar adversidades. Portanto, investir neste cuidado é bem
mais que uma medida preventiva: é a construção de uma base sólida para lidar
com os desafios diários.
7 dicas de como cuidar da
saúde mental
Quer manter um estilo de vida
saudável mesmo com uma agenda lotada? Separamos 7 dicas de hábitos positivos
para você implementar no dia a dia:
1.
Mantenha uma rotina de sono de qualidade
Dormir bem é fundamental para a
saúde mental, pois melhora a regulação das funções cognitivas e emocionais. Por
isso, estabelecer uma rotina de sono de qualidade ajuda na recuperação do
bem-estar físico e mental após cada dia.
Por mais que seja um desafio,
procure estabelecer horários regulares para dormir e acordar. Além disso, crie
um ambiente confortável para os momentos de descanso e não evite estimulantes
antes de dormir, sejam eles bebidas como café e chá preto ou mesmo as luzes
azuis emitidas pelas telas.
2.
Cultive relacionamentos saudáveis
Quando falamos em saúde mental,
os relacionamentos interpessoais também fazem parte do processo. Estabelecer
bons vínculos com amigos, familiares e colegas de trabalho fortalece a sensação
de pertencimento, criando assim um excelente suporte emocional. Portanto,
invista parte do seu tempo para cultivar relacionamentos saudáveis, praticar a
empatia e se comunicar.
3.
Desenvolva uma rotina de autocuidado
Desenvolver uma rotina de autocuidado, resumidamente, significa dedicar o seu tempo para atividades que promovam o bem-estar físico e emocional. Ou seja, é fundamental incluir momentos de relaxamento no seu dia a dia, como práticas de mindfulness, leitura, ou qualquer tipo de atividade que te proporcione a sensação de cuidado pessoal.
4.
Faça pausas no uso da tecnologia e das redes sociais
Embora a tecnologia e as redes
sociais tenham inúmeras vantagens, elas podem
gerar impactos negativos na nossa
saúde mental. Dessa forma, é importante estabelecer limites para o tempo gasto
em dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir.
O indicado é fazer pausas
regulares durante o dia para se desconectar e realizar atividades sem telas,
como meditação, leitura, yoga, ou outras práticas, que ajudem a relaxar e reduzir o estresse.
5.
Tenha hobbies
Torna-se satisfatório e gera
grande alívio inserir atividades prazerosas no meio de uma agenda de
compromissos desafiadores. Portanto, se você quer saber como cuidar da saúde
mental, desenvolva
um hobby para aproveitar os pequenos momentos de descontração e satisfação pessoal.
Explore novos interesses, se dedique a antigas e/ou novas paixões! O importante
é fazer atividades que você gosta para promover a felicidade e sensação de
bem-estar.
6.
Pratique exercícios físicos regulares
A importância da atividade física para a saúde
mental é enorme, porque a prática de exercícios libera endorfinas, os
neurotransmissores associados ao bem-estar, responsáveis também por reduzir o
estresse e melhorar a qualidade do sono. Então, procure por atividades ou
esportes que goste de fazer e se alinhe aos seus gostos e necessidades.
7.
Busque ajuda profissional
Reconhecer que precisa de ajuda
profissional é um grande passo de autoconhecimento e coragem. Atualmente,
existem muitos psicólogos e terapeutas capacitados para fornecer orientações e
ferramentas para superar os desafios emocionais.
Não dar conta de equilibrar a
agenda profissional com os cuidados na saúde é mais comum do que você imagina.
Assim, caso sinta impactos negativos, por conta das suas emoções, não hesite em
buscar ajuda profissional.
Para concluir o nosso assunto,
saber como cuidar da saúde mental não se trata de um luxo, e sim de uma
necessidade fundamental para ter uma vida plena e significativa em todas as
áreas.
Ou seja, colocar essas 7 dicas em prática, não só contribui para a melhoria da saúde mental individual, mas também para a construção de uma sociedade mais solidária. Gostou de conhecer esta informação? E, por falar na importância de buscar ajuda profissional, convidamos você a ler o nosso artigo sobre quando procurar um psicólogo.
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.