Dia Mundial da Saúde é oportunidade para iniciar a mudança de hábitos

Viver mais e melhor. Provavelmente esse é o objetivo da maior parte das pessoas. Ter uma boa saúde para aproveitar a vida da melhor forma e estar mais tempo ao lado das pessoas que amamos, certo? A pergunta importante que devemos nos fazer é: estou cuidando da minha saúde do jeito certo para alcançar esse objetivo?

O Dia Mundial da Saúde é 7 de abril, uma boa oportunidade para refletir sobre isso. Para dar mais força a essa mudança, temos o Movimento Mude1Hábito, que tem a proposta de promover o cuidado com a saúde, incentivando práticas saudáveis para ter mais qualidade de vida. Neste dia, convidamos você a fazer esta reflexão, a fim de incentivá-lo a traçar um plano com iniciativas para ter mais saúde:

· Alimentação: tem comido mais frutas, verduras e legumes ou opções industrializadas?

· Hidratação: você bebe bastante água durante o dia? · Sono: tem dormido de 7 a 9 horas por dia?

· Atividade física: você faz pelo menos 30 minutos de exercícios, cinco vezes por semana?

Como dar o primeiro passo?

Mudar os padrões negativos para padrões saudáveis pode prevenir uma série de doenças e proporcionar mais energia, disposição e até melhorar o humor no dia a dia. Existem algumas estratégias que você pode adotar para ter sucesso na mudança de estilo de vida.

Confira algumas:

1. Identifique o hábito que você quer mudar em primeiro lugar: alimentação, atividade física ou parar de fumar, por exemplo.

2. Entenda o hábito: por que você tem esse hábito? Isso pode envolver a identificação de gatilhos que levam a esse comportamento. Por exemplo: toda vez que fico ansioso, eu como demais.

3. Coloque uma meta. Defina um objetivo específico e comece aos poucos, assim você tem mais chances de manter a consistência e alcançar o seu propósito. Por exemplo: sua meta é comer mais frutas, porque atualmente não tem esse hábito. Estabeleça que na primeira semana você vai comer duas frutas; na segunda, três; na terceira, quatro e, na quarta, cinco por semana. Vá aumentando a meta conforme for adquirindo o novo hábito.

4. Monitore seu progresso. Faça um registro das suas conquistas. Assim, você se sente motivado a ir adiante. Se por acaso falhar, avalie e faça ajustes necessários.

5. Procure apoio: compartilhe seus objetivos com amigos e familiares, pois eles podem fornecer apoio e incentivo. Se precisar, você também pode buscar o suporte de um profissional, como um nutricionista ou psicólogo, dependendo da sua meta.

6. Comemore as conquistas. Quando você atingir marcos em seu caminho para alcançar sua meta, celebre. Isso pode aumentar sua motivação.

Com essas dicas, você pode atingir ótimos resultados. E lembre-se: estabeleça metas realistas e não se cobre tanto. Criar e seguir um plano de mudança de hábitos pode ser divertido. Se precisar de um incentivo, a Medicina Preventiva está com inscrições abertas para o Programa Corpo em Equilíbrio: Mudando seu Estilo de Vida.

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Seja protagonista da sua saúde.

Unimed Campinas. Como nenhuma outra.