Estresse

Estresse: um quadro mais comum do que você possa imaginar.

Há muito tempo, o estresse vem sendo estudado pelos profissionais da saúde, com o intuito de compreender e mapear suas consequências físicas e emocionais para os indivíduos. Essas pesquisas clareiam o limite entre estresse positivo, o qual traz atitude e dinamismo à vida até cruzar a linha tênue do adoecimento, o qual pode ocorrer de forma lenta e progressiva se não constatado em determinado momento.

Atualmente, o estresse é considerado o quadro clínico mais presente na população, o qual pode ser reconhecido por sinais fisiológicos como aumento da frequência cardíaca e respiratória, aumento do tônus muscular e do metabolismo, assim como a diminuição do sistema imunológico do indivíduo. Tais sintomas prejudicam diretamente o equilíbrio do corpo, uma vez que o organismo do ser humano tende a buscar continuamente uma estabilidade, denominada homeostase. Entretanto, a constante exposição aos fatores estressores ocasiona a instabilidade dessa autorregulação, causando o adoecimento físico e psicológico das pessoas.

Causas do Estresse

O estresse é uma condição dinâmica que pode ser ocasionada por fatores externos como excesso de trabalho, ambiente profissional desagradável, família desarmoniosa, acidentes no dia a dia, entre outros. Além disso, o estresse pode ser um reflexo de fatores internos como pensamentos pessimistas, crenças extremistas e valores controversos que rodeiam e influenciam o indivíduo.

Evoluções do Estresse

Saiba mais sobre as fases evolutivas do estresse que são atreladas ao tempo de exposição ao agente estressor:

Como compreender e classificar o estresse?

Primeiramente, observe e atente-se ao seu corpo, aos seus pensamentos, ao seu humor e as suas atitudes! Você consegue identificar que ocorreram muitas mudanças nos últimos meses?

De forma emocional, é possível reconhecer o impacto do estresse também por sintomas como: tensão, insônia, insegurança, dificuldade de concentração, angústia constante, ansiedade, dificuldade de relacionamento, preocupações em excesso e labilidade emocional. Assim, o indivíduo consegue identificar tais sintomas negativos que o estresse está ocasionado em sua vida.

Além disso, a intensidade do estresse pode gerar mudanças orgânicas no corpo humano como alterações na atividade do cérebro, levando a um desequilíbrio em marcadores biológicos, como por exemplo: o aumento do estado de vigília do corpo causa o estado prolongado de alerta, desregulando o padrão hormonal necessário para homeostase e trazendo assim, alterações na pressão arterial, na memória e em outras partes do corpo humano.

Por fim, constata-se que o bom funcionamento corporal depende da harmonia de toda engrenagem. Assim, cabe a cada pessoa ter atenção consigo mesma e com as demais ao seu redor, proporcionando desta forma o autocuidado. Afinal, viver bem e com saúde é uma construção diária que depende do empenho e dedicação constante do indivíduo.

Como lidar com o estresse? Saiba Mais!

• • Cuide do seu sono, pois ele auxilia na manutenção do bem-estar. Procure dormir deitado, sempre no mesmo horário e em um ambiente com pouca luminosidade
• Fique atento à ingestão hídrica, principalmente de água. Um corpo bem hidratado regula melhor sua homeostase. Se achar necessário, utilize uma garrafa para medir de forma objetiva a quantidade ingerida de líquido. O ideal são 3 litros por dia para o corpo humano
• Caso perceba alterações no humor ou na qualidade dos seus relacionamentos, procure dialogar mais, deixar claro o que pensa e sente para melhorar a convivência consigo e com o outro
• Reconheceu que já está na fase de resistência ou exaustão por estresse? Se sim, procure ajuda de um profissional especializado para te ajudar