Segundo dados
divulgados pela Fundahc, cerca de 50% a
80% das mulheres sofrem baby blues após o parto. Esse é um momento em que a
puérpera precisa de todo o apoio psicológico e familiar para conseguir lidar
com a sobrecarga emocional que acontece nessa fase da vida e curtir a sua
maternidade.
Neste artigo,
explicaremos o que é essa condição, quais são os sinais de alerta e como lidar
com esse momento de maneira mais tranquila e relaxada. Além disso, explicaremos
a diferença entre essa condição emocional transitória e a depressão pós-parto.
A chegada de um
bebê vem rodeada de emoções intensas e é muito comum que as mães se sintam
completamente atropeladas por esse turbilhão. A essa sensação, se dá o nome de
baby blues.
Trata-se de uma
reação emocional temporária e muito comum, impulsionada pelas mudanças
hormonais intensas que acontecem depois do nascimento do bebê, somadas à
privação de sono de qualidade, pressão emocional e as
transformações do papel da mulher, que assume um novo papel (seja o de mãe de
primeira viagem ou de mãe de mais um novo bebê), o que traz várias outras
responsabilidades.
Os sinais mais
comuns de baby blues incluem:
● mudanças
de humor frequentes: momentos de alegria podem ser acompanhados por uma
tristeza repentina;
● choro
excessivo sem motivo aparente: as lágrimas vêm fácil, mesmo sem ter um motivo
específico para chorar;
● sensação
de tristeza ou melancolia: desânimo constante, mesmo em um momento esperado
como a chegada do seu bebê;
● irritabilidade
e ansiedade leve: tudo parece mais intenso, podendo gerar nervosismo ou
preocupação;
●
dificuldade de concentração: tarefas simples podem
parecer mais difíceis de serem feitas do que o normal.
É comum que
algumas pessoas confundam o baby blues e a depressão pós-parto, mas é
importante saber que eles não são a mesma coisa! O baby Blues é uma fase
temporária, cujos sintomas costumam surgir entre o 2º e o 5º dia após o parto e
desaparecem dentro de duas semanas.
Já a depressão
pós-parto é mais intensa e duradoura. Além da tristeza persistente, a mãe pode
sentir um cansaço extremo, culpa excessiva, falta de interesse pelo bebê e até
dificuldade para realizar atividades diárias. Seus sintomas podem durar meses e
interferem diretamente na qualidade de vida da mãe e da família.
Passar pelo
baby blues não é nada fácil, mas existem alguns cuidados que você pode tomar
para tornar esse momento mais leve:
CONTE COM O APOIO DA FAMÍLIA E AMIGOS
É importante
que a mãe sinta que não precisa dar conta de tudo sozinha. Aceitar ajuda nos
cuidados com o bebê e nas tarefas domésticas é fundamental. Além disso, é
importante poder conversar com pessoas próximas sobre o que se está sentindo,
para aliviar a tensão e o isolamento.
INVISTA EM DESCANSO E AUTOCUIDADO
Tente dormir
quando o bebê dormir ou peça a ajuda de alguém para cuidar dele, permitindo-se
descansar. O período pós-parto pode ser difícil, e você não precisa ser
perfeita. Lembre-se de que, com o tempo, as coisas vão melhorar e você vai se
sentir mais equilibrada.
TENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Manter a alimentação saudável ajuda a aumentar a
energia, e o nível de hidratação também é fundamental, especialmente para as
mães que estão em processo de amamentação.
FAÇA PRÁTICAS DE RELAXAMENTO
Pode ser
difícil encontrar tempo para você mesma, mas é importante tentar. Mesmo que
seja por alguns minutos, fazer algo que a faça relaxar, como um banho quente,
ler ou ouvir música, respiração profunda, meditação podem ajudar a restaurar
suas energias e driblar os momentos de maior estresse e ansiedade.
●
Leia também: Benefícios da
meditação e como praticar
FALE SOBRE OS SENTIMENTOS
Não tenha medo
de expressar o que está sentindo e, caso o desânimo persista por mais de duas
semanas, procure ajuda profissional.
Entendendo o
que é baby blues e aprendendo como passar por esse momento de maneira mais
tranquila e relaxada, você aproveitará melhor a chegada do seu bebê. Ah, e não
hesite em buscar ajuda profissional para passar pelos momentos de crise.
Confira o nosso artigo sobre quando procurar um psicólogo.