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Como os hábitos saudáveis podem ajudar no tratamento da hipertensão?

Cuidado Contínuo

Como os hábitos saudáveis podem ajudar no tratamento da hipertensão?

A forma pela qual fazemos escolhas na nossa rotina influencia não apenas em nossa qualidade de vida, mas até mesmo na possibilidade de desenvolvermos doenças ou condições que possam afetar a nossa saúde e modificar nosso organismo. Por isso, entender como os hábitos saudáveis podem ajudar no tratamento da hipertensão é muito importante.

O lado bom dessa história é que, por meio de algumas mudanças no estilo de vida e com a adoção de práticas mais saudáveis, podemos mudar esse cenário e proporcionar um prognóstico mais satisfatório a longo prazo. Continue sua leitura e descubra como fazer isso!

Afinal, o que é pressão arterial?

Antes de tudo, é preciso compreender o que é a pressão arterial. A expressão se refere à pressão exercida pelo sangue contra as paredes das artérias, que são os vasos sanguíneos que vascularizam nossos órgãos e tecidos, levando nutrientes e oxigênio. Quando muito elevada, configura o que conhecemos como hipertensão.

Tal condição impõe certos riscos à saúde, como acidentes vasculares, insuficiência cardíaca e dores no peito. Além disso, pode acometer pessoas de todas as faixas etárias e costuma ser assintomática de início, com sintomas aparecendo mais comumente apenas em fases mais avançadas da doença, já indicando maior gravidade.

Quais os fatores de risco relacionados à hipertensão arterial?

A maioria dos fatores de risco da hipertensão arterial são bastante conhecidos, como idade avançada, consumo elevado de sal, ingestão excessiva de álcool, excesso de peso, condições genéticas e sedentarismo. Em linhas gerais, a alimentação e a realização de atividades físicas regulares são pontos que mais podem ser modificados para controlar a doença.


Quais hábitos podem contribuir para o tratamento da hipertensão?

Embora ter algum dos fatores de risco não signifique que a pessoa vá desenvolver um quadro de hipertensão, suas chances de sofrer com o problema são muito menores com a adoção de hábitos positivos, alguns dos quais são bastante simples. Acompanhe, a seguir, os mais recomendados por especialistas.

Tenha uma alimentação variada e natural

As frutas, legumes e hortaliças, por exemplo, costumam ser ricas em fibras, potássio e magnésio — uma combinação muito benéfica, que pode ajudar no equilíbrio do sódio e favorecer o relaxamento dos vasos sanguíneos.

Evite o consumo de produtos industrializados

Os produtos industrializados são um grande problema para quem sofre de hipertensão arterial. Normalmente, eles possuem altos níveis de gorduras, calorias e sódio, que podem favorecer o excesso de peso e retenção de água no organismo, aumentando a pressão sobre os vasos.

Aposte na realização de exercícios físicos

Por fim, não dá para falar em hábitos que podem contribuir para o tratamento da hipertensão sem citar a realização de exercícios físicos regulares. Afinal, o sedentarismo aumenta a propensão ao desenvolvimento do problema, enquanto as atividades físicas, principalmente as aeróbias, melhoram o desempenho do coração e a circulação do sangue. Por isso, é preciso mexer o corpo.

Como você pôde ver, hábitos saudáveis podem ajudar no tratamento da hipertensão. No entanto, é muito importante ter liberação médica antes de iniciar os exercícios físicos e sempre realizá-los com acompanhamento e supervisão de um profissional de educação física.

Além disso, saiba que a Medicina Preventiva da Unimed Campinas conta com um programa de saúde específico para pessoas com hipertensão, no qual os participantes obtém orientações educativas e práticas com uma equipe multidisciplinar para um dia a dia com mais saúde.

Gostou de aprender como os hábitos saudáveis podem ajudar no tratamento da hipertensão? Então, compartilhe o post em suas redes sociais!

Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.

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