Você já sentiu que, por mais que se esforce, acaba repetindo os mesmos
comportamentos e caindo nos mesmos ciclos emocionais dolorosos? Seja na vida
pessoal, nos relacionamentos ou na carreira, muitas pessoas se veem presas em
padrões que geram frustração e sofrimento, sem entender a origem desses
problemas.
Se isso soa familiar, talvez seja a hora de conhecer a psicoterapia.
Uma de suas possibilidades é a terapia do esquema, uma abordagem terapêutica
profunda e transformadora.
Entender as raízes de nossas dificuldades emocionais é o primeiro passo
para uma vida mais equilibrada e saudável. Questões como a dificuldade em lidar
com o estresse do trabalho ou a busca por um maior equilíbrio entre a vida
profissional e pessoal, dores comuns no dia a dia, podem ter origem em padrões
mais profundos.
Continue a
leitura e descubra como a terapia do esquema pode ajudar a identificar esses
padrões emocionais, compreender suas origens e transformar a forma como você
lida com seus sentimentos e relacionamentos.
O QUE É TERAPIA DO ESQUEMA?
A Terapia do Esquema é uma abordagem terapêutica inovadora,
desenvolvida pelo psicólogo Jeffrey Young. Ela é considerada uma evolução da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), pois
vai além dos pensamentos e comportamentos, buscando entender as raízes das
nossas dificuldades na infância e na adolescência.
Para isso, ela integra elementos de outras correntes importantes da
psicologia, como a Psicodinâmica, a Gestalt e a Teoria do Apego. O objetivo é
identificar e tratar os chamados "esquemas desadaptativos", que são
padrões emocionais e cognitivos autossabotadores que começam cedo em nossas
vidas e continuam a nos afetar na vida adulta.
COMO FUNCIONA A TERAPIA DO ESQUEMA?
O processo terapêutico é colaborativo e se desenvolve em três grandes
fases, guiando o paciente em uma jornada de autoconhecimento e transformação,
que ajudam o paciente a reconhecer seus padrões emocionais, compreender suas
origens e, por fim, reescrever sua forma de lidar com a vida.
Entenda a seguir, como cada uma dessas fases funciona:
IDENTIFICAÇÃO DOS ESQUEMAS
Nessa primeira etapa, o foco é ajudar o paciente a reconhecer os
padrões repetitivos e dolorosos que dominam sua vida.
Exemplos comuns de esquemas incluem o de abandono (medo constante de
ser deixado), de perfeccionismo (busca incessante por padrões inatingíveis) ou
de subjugação (tendência a sacrificar as próprias necessidades em favor dos
outros). Identificar esses mecanismos e os gatilhos emocionais associados é fundamental
para iniciar a mudança.
ENTENDIMENTO DA ORIGEM
Com os esquemas identificados, o terapeuta auxilia o paciente a
conectar esses padrões com suas experiências de vida, especialmente as da infância.
O objetivo aqui não é culpar o passado, mas compreender como e por que
esses esquemas surgiram como uma forma de adaptação a ambientes emocionalmente
desafiadores.
Entender a origem das nossas feridas emocionais nos ajuda a tratá-las com
mais compaixão.
TRANSFORMAÇÃO EMOCIONAL E COMPORTAMENTAL
A fase final é a mais ativa. Utilizando uma variedade de técnicas que
envolvem reestruturação cognitiva, exercícios vivenciais para processar emoções
e estratégias focadas na mudança de atitudes, a terapia do esquema ajuda o
paciente a enfraquecer os esquemas disfuncionais.
O foco é construir "esquemas saudáveis" e, assim, aprender a
responder às situações da vida de uma maneira mais flexível e positiva,
cuidando da saúde emocional.
EM QUE CASOS A TERAPIA DO ESQUEMA É INDICADA?
A Terapia do Esquema é especialmente recomendada para pessoas que
enfrentam problemas crônicos e de longa data, que não responderam bem a outras
formas de terapia.
Ela é indicada para casos como:
●
transtornos de personalidade, como o borderline e o narcisista;
●
depressão e ansiedade crônicas, que persistem
apesar dos tratamentos medicamentosos;
●
dificuldades persistentes em construir e manter
relacionamentos saudáveis;
●
sentimentos de vazio, inadequação e baixa
autoestima;
●
problemas alimentares;
●
formas de autossabotagem;
●
pessoas que identificam em si mesmas um forte desequilíbrio emocional no dia a dia.
QUAIS OS BENEFÍCIOS E RESULTADOS ESPERADOS DA TERAPIA
DO ESQUEMA?
Ao se aprofundar nas causas dos problemas, a psicoterapia com a Terapia do Esquema oferece
ganhos significativos e duradouros para a vida do paciente. Os resultados vão
muito além do alívio dos sintomas.
A seguir, veja os principais benefícios e transformações que a terapia
pode proporcionar:
MAIOR CLAREZA SOBRE SEUS SENTIMENTOS E COMPORTAMENTOS
Assim como nas demais abordagens de psicoterapia, o paciente desenvolve
uma compreensão profunda sobre por que sente e age de determinadas maneiras, o
que reduz a confusão e a autocrítica.
CAPACIDADE DE RECONHECER E INTERROMPER PADRÕES DISFUNCIONAIS
Com a Terapia do Esquema, a pessoa se torna capaz de identificar seus
gatilhos em tempo real e escolher respostas mais saudáveis, quebrando ciclos de autossabotagem.
REDUÇÃO DE SINTOMAS COMO ANSIEDADE, CULPA E SENSAÇÃO DE VAZIO
Ao tratar as raízes emocionais, sintomas como ansiedade, culpa crônica
e o sentimento de vazio tendem a diminuir significativamente.
FORTALECIMENTO DA AUTOESTIMA E CONSTRUÇÃO DE RELAÇÕES MAIS
SAUDÁVEIS
A terapia ajuda a curar feridas antigas, permitindo que o paciente
desenvolva um senso de valor próprio mais sólido e se relacione com os outros
de forma mais segura e autêntica.
DESENVOLVIMENTO DE UMA NOVA NARRATIVA EMOCIONAL MAIS
SAUDÁVEL, EQUILIBRADA E COERENTE COM A REALIDADE ATUAL DO PACIENTE
Talvez o maior benefício da Terapia do Esquema seja a capacidade de
reescrever a própria história emocional, deixando para trás um roteiro de dor
para viver de forma mais plena e coerente com seus verdadeiros desejos e
necessidades.
Se você sente que repete padrões emocionais que te impedem de avançar,
na vida pessoal ou profissional, talvez seja a hora de olhar mais a fundo para
suas emoções. Continue a leitura no blog da Unimed Campinas e veja essas dicas
práticas para fortalecer sua saúde emocional no dia a dia.