Segundo a OMS, pessoas com
depressão têm 40% mais chances de desenvolver problemas cardíacos e 60% de
desenvolver doenças como a artrite e dores crônicas.
Esses dados provam que é preciso
se preocupar em como melhorar a saúde emocional, afinal, ela afeta também o
físico. E como fazer isso? Continue lendo este artigo para descobrir!
COMO
AS EMOÇÕES PODEM IMPACTAR NA SAÚDE DAS PESSOAS?
A saúde mental e emocional, quando não vai bem,
impacta em muitos aspectos do nosso dia a dia, principalmente na perda de
interesse em atividades como os hobbies ou saídas com os amigos.
No trabalho, por exemplo, ocorre a
redução da produtividade, dificuldade para tomar decisões, de se relacionar com
os colegas e até mesmo de se concentrar em suas tarefas.
Em casa as relações familiares
também são afetadas quando não se sabe como melhorar a saúde emocional. Ocorre
o distanciamento emocional, a dificuldade de comunicação e afeta a dinâmica
familiar.
Quanto às amizades, há menor
interesse em sair e manter contato, a pessoa não se sente bem e perde conexões,
se culpando por isso. Também há tendência de se tornar mais impulsivo em lidar
com emoções como a raiva ou tristeza.
4 DICAS DE COMO MELHORAR A SAÚDE EMOCIONAL
E como melhorar a saúde emocional?
Confira dicas que vão te ajudar a ter mais controle das suas emoções e manter o
seu bem-estar.
1. TENHA UMA ROTINA DE SONO SAUDÁVEL
Procure dormir entre 7 e 9 horas
por noite, em um ambiente que permita relaxar e se desligar de tudo. Se você
tem dificuldade para pegar no sono, vale incluir meditações e outras técnicas
para diminuir o ritmo da mente.
2. PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS
O exercício físico libera os chamados hormônios da
felicidade (serotonina), contribuindo para distrair a mente e diminuir o estresse
e a ansiedade. Por isso, aposte em atividades que você gosta, vale desde uma
caminhada até ioga, dança, pilates ou musculação na academia.
3. CULTIVE
RELACIONAMENTOS SAUDÁVEIS
Mantenha por perto pessoas que
ofereçam suporte emocional, sejam familiares ou amigos. Elas devem te apoiar,
tentar ajudar nos momentos difíceis e não te colocar para baixo. Se afaste de
quem não tem nada a agregar.
4. BUSQUE AJUDA
PROFISSIONAL
Sempre que achar necessário ou
sentir que não está conseguindo cuidar de sua saúde emocional, busque ajuda
profissional. Você pode participar de grupos de apoio ou contar com um
psicólogo para entender o que está afetando sua saúde emocional.
E agora que você já sabe como melhorar a saúde emocional, confira também o artigo sobre como lidar com as emoções.