A dislipidemia (excesso de colesterol no sangue) é um dos fatores de
risco mais prevalentes para doenças cardiovasculares na população brasileira.
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC),
cerca de 40% das pessoas no país
possuem colesterol total alto.
Inclusive, esse é um
quadro que demanda tanta atenção que há um Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol:
dia 08 de agosto. Mas para manter os indicadores dentro do esperado, é
importante ter o máximo de informações sobre o assunto.
Confira a seguir mais
informações sobre colesterol total, os valores de referência e como mantê-lo
sobre controle. Veja a seguir e tire suas dúvidas.
O que é
colesterol total?
Antes de entender qual
é o valor normal, é importante saber o que é o colesterol. Estamos falando de
um tipo de gordura presente na
membrana das células e no sangue em nosso organismo. Ele
também se encontra em regiões como:
●
fígado;
●
cérebro;
●
sistema nervoso;
●
pele;
●
músculos;
●
intestino.
Em níveis adequados, o
colesterol é importante, pois ele é parte
da composição de hormônios essenciais para o organismo.
O colesterol produz,
também, outras substâncias e hormônios importantes, entre eles:
●
vitamina D;
●
cortisol;
●
estrógeno;
●
ácidos
biliares (que contribuem para a digestão das gorduras).
Quando for fazer um
exame de sangue que tenha a avaliação de colesterol, você verá, provavelmente,
a divisão entre colesterol total e
frações. O primeiro é a soma das diferentes frações encontradas no sangue. São elas:
●
LDL;
●
HDL;
●
VLDL.
Quais os tipos de
colesterol?
Além do nível de
colesterol total, é importante avaliar quais são os tipos de colesterol. Isso
porque eles podem impactar o valor do colesterol total. Vamos entender melhor
sobre cada um deles a seguir.
Colesterol HDL
Seu nome é a sigla
para High Density Lipoprotein, ou
seja, uma lipoproteína de alta densidade, que recebe, popularmente, o nome de colesterol bom. Mas por que isso?
Sua ação protege nosso
corpo dos problemas que o excesso do LDL (que veremos logo a seguir) pode
causar em nosso sistema cardiovascular. Isso porque ele é o responsável pelo
transporte do LDL, retirando-o das artérias e levando-o para o fígado, onde
será metabolizado.
Sendo assim, quanto
maior a sua concentração, menos acúmulo do colesterol ruim você terá,
minimizado os riscos de infarto e AVC.
Colesterol LDL
Seu nome é a sigla
para Low Density Lipoprotein, ou
seja, uma lipoproteína de baixa densidade e, talvez, você a conheça como colesterol ruim. Tem esse nome, justamente, por ser o responsável pelos problemas
cardiovasculares.
O colesterol LDL tende
a se acumular nas paredes das artérias, o que pode causar entupimento delas e
gerar um infarto ou um acidente vascular cerebral. Esse é o tipo de indicador
que deve estar sempre abaixo dos valores de referência, ou poderão representar
risco de saúde.
Colesterol VLDL
Outro tipo de
colesterol é o VLDL, sigla para Very Low
Density Lipoprotein, ou seja, uma lipoproteína de muita baixa densidade.
Ele é o responsável por realizar o transporte
dos demais tipos de colesterol e triglicerídeos no sangue.
Qual o valor
normal de colesterol total?
Vamos conhecer mais
sobre os tipos de colesterol e seus valores de referência. São eles:
●
colesterol total normal — desejável estar abaixo de 190 mg/dL. Contudo,
cabe um ponto importante aqui: pode ser que a elevação deste indicador venha,
justamente, porque a alteração pode ser causada por um HDL mais elevado, algo
que é desejado para a proteção do seu sistema cardiovascular;
●
colesterol HDL (colesterol bom)—esse é o único dos tipos de
colesterol que deve estar elevado constantemente, pois ele ajuda a proteger o
sistema cardiovascular.
Baixo: Menos de 40
mg/dl (para homens) ou menos de 50 mg/dl (para mulheres)
Desejável: 40 mg/dl ou
mais (para homens) ou 50 mg/dl ou mais (para mulheres);
●
colesterol LDL (colesterol ruim):
Ótimo: Menos de 100 mg/dl
Bom: 100-129 mg/d
Limite limítrofe /alto: 130-159 mg/dl
Alto: 160 mg/dl ou
mais;
●
colesterol VLDL: deve estar até 30mg/dL. Acima de 40mg/dL é
considerado alto.
A Sociedade Brasileira
de Cardiologia (SBC), estabelece diretrizes específicas para o Brasil em
relação aos valores de referência para o colesterol. Lembrando que estas
atualizações podem sofrer alterações ao longo do tempo. Estas recomendações são
para o adulto.
Estas diretrizes são
gerais e podem variar com base em fatores de risco pessoais e histórico de
saúde, sendo fundamental acompanhamento com médico de referência ou
cardiologista para avaliação e melhora abordagem para a saúde cardiovascular.
O que causa
aumento do colesterol?
O aumento do
colesterol pode acontecer, principalmente, pelo consumo excessivo de alimentos com gorduras saturadas. Isso tem
sido muito comum hoje em dia com a popularização dos fast foods e serviços de delivery
de comidas que têm alto teor de gordura.
Além disso, muitos
alimentos ultraprocessados e embutidos possuem alto teor de gordura em sua
composição. Algumas pessoas consomem eles no dia a dia por serem mais práticos
e rápidos no seu preparo. É o caso, por exemplo, de linguiças, salsichas,
presuntos e salames.
O consumo de alimentos
gordurosos não é a única causa de problemas com colesterol total alto. Ainda existem outras
motivações, entre elas:
●
obesidade;
●
sedentarismo;
●
consumo
exagerado de bebidas alcoólicas;
Há, ainda, uma
tendência genética para casos de dislipidemia, que podem acontecer por mutações
em um ou mais genes e serem passadas entre gerações. Por isso, se você tem
familiares com problemas, é importante ter atenção para essas questões e
acompanhar seus índices.
O que fazer para
manter os níveis normais?
Cuidar do seu
colesterol, para que ele se mantenha dentro dos patamares recomendados, é
essencial para sua saúde. Além disso, os cuidados realizados podem colaborar
para o seu bem-estar e prevenir outros problemas, ajudando nos cuidados com
hipertensão e prevenção do diabetes.
Alguns cuidados que
podem ajudar a manter o colesterol total com valor normal são:
●
mantenha
um consumo moderado de bebidas alcoólicas ou evite;
●
cuide para
evitar a obesidade;
●
reduza o
consumo de gorduras saturadas;
●
reduza o
consumo de carboidratos em excesso;
●
pratique atividades físicas, conforme recomendação e liberação médica (o
recomendado atualmente pela OMS são entre 150 e 300 minutos por semana de
atividades leves a moderadas).
O cuidado com o
colesterol total pode ser importante para seu bem-estar e para prevenir doenças
cardiovasculares. Com mudanças de hábitos simples, é possível garantir maior
qualidade de vida! E para isso, outras questões também merecem a sua atenção.
Para continuar
aprendendo sobre como ter uma vida mais saudável, confira nossos artigos no blog!
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.