RELACIONAMENTOS TÓXICOS: O QUE SÃO E COMO IDENTIFICAR?

Os relacionamentos tóxicos estão cada vez mais presentes nos noticiários policiais e refletem uma realidade alarmante no Brasil. Em 2023, foram registrados 1.463 feminicídios, segundo o Fórum Brasileiro de Segurança Pública, o maior número desde que o crime foi tipificado. Isso representa uma taxa de 1,4 caso para cada 100 mil mulheres.

Dessa forma, compreender o que é uma relação tóxica, como identificar e sair dessa situação é fundamental para a autopreservação.

Ciente da problemática que tem abalado lares brasileiros, leia o artigo e confira uma série de informações que vão te auxiliar na identificação de condutas tóxicas e adoção das melhores condutas para se preservar.

O QUE SÃO RELACIONAMENTOS TÓXICOS?

Um relacionamento tóxico é caracterizado por comportamentos recorrentes de controle, desrespeito, manipulação ou desvalorização de uma das partes. Entretanto, é importante entender que isso é bem diferente de uma crise pontual, como uma discussão comum entre casais.

Nesse tipo de relação, os comportamentos nocivos se repetem com frequência e causam prejuízos emocionais profundos à vítima. Os exemplos mais comuns incluem debochar da aparência, fazer comentários pejorativos ou afastar a pessoa de amigos e familiares sob o pretexto de “cuidado”.

Muito embora socialmente conheçamos mais sobre os relacionamentos amorosos tóxicos, existem relações familiares que podem ser tóxicas, como o relacionamento entre pais e filhos.

Seja qual for o caso, saber reconhecer relações que não são emocionalmente saudáveis é fundamental para que se possa estabelecer limites, garantindo que seja possível manter a convivência sem que aquela pessoa traga danos para sua saúde mental.

O QUE CARACTERIZA UM RELACIONAMENTO TÓXICO?

Cada relacionamento é de uma forma. Contudo, existem padrões que costumam se repetir, o que levanta sinais de que há um problema, como:

●     controle excessivo sobre decisões, amizades e rotina;

●     falta de apoio e empatia;

●     críticas constantes, desvalorização e humilhação;

●     comportamentos manipuladores, como chantagem emocional ou gaslighting;

●     dependência emocional forçada ou alimentada pelo parceiro.

Entendendo como ocorrem os relacionamentos abusivos e quais são seus sinais, é possível identificar se você está passando pelo problema. Ao reconhecer a situação, buscar ajuda profissional se torna um passo essencial para sair do ciclo de vulnerabilidade.

COMO IDENTIFICAR OS SINAIS DE UM RELACIONAMENTO TÓXICO?

Identificar os sinais de um relacionamento tóxico exige atenção aos comportamentos e sentimentos que afetam diretamente a vítima. Alguns dos sinais mais comuns incluem:

●     sentimento constante de culpa ou inadequação;

●     medo de se expressar;

●     sensação de cansaço emocional e mental;

●     isolamento de amigos ou familiares;

●     ansiedade e insegurança na presença do outro;

●     ciclo repetitivo de promessas e decepções.

Portanto, ao viver uma relação afetiva, é importante refletir sobre como você se sente dentro dela, avaliando se está cultivando vínculos positivos e saudáveis.

Ter bons relacionamentos é extremamente importante para ter uma vida plena, feliz e recheada de bons momentos. Os amigos, parceiros e pessoas próximas devem ser parte de boas recordações e não de momentos marcados por abusos e descontrole.

QUAIS SÃO OS IMPACTOS DOS RELACIONAMENTOS TÓXICOS NA SAÚDE EMOCIONAL?

É importante perceber que um cotidiano de relacionamentos tóxicos pode afetar profundamente o bem-estar mental e emocional, por causar uma série de impactos na vida da vítima, como:

●     desenvolvimento de quadros como ansiedade, depressão e baixa autoestima;

●     dificuldade em estabelecer novos vínculos saudáveis;

●     perda de identidade e autonomia;

●     possível surgimento de distúrbios de sono, apatia e queda no rendimento profissional ou acadêmico;

●     em casos extremos, transtornos como estresse pós-traumático (PTSD).

O diretor da SBP (Sociedade Brasileira de Psicologia), Prof. Dr. Maycoln Teodoro, destacou em entrevista que o abuso psicológico, comum em relações tóxicas, pode gerar impactos profundos na saúde física e mental.

Segundo ele, muitas vítimas relatam uma tristeza constante sem saber exatamente a causa. Além disso, o professor alerta que a violência emocional pode ser tão dolorosa quanto a violência física ou sexual.

COMO SAIR OU TRANSFORMAR UMA RELAÇÃO TÓXICA?

Sair de uma relação tóxica não é simples. Principalmente devido à condição de isolamento em que a vítima é colocada, para que se mantenha dependente de seu abusador.

Outro ponto relevante de observar é que o relacionamento costuma ser cíclico, com períodos no qual a vítima tenta sair da situação e recebe uma onda de carinhos, cuidados e juras de que o abusador irá corrigir seus comportamentos.

Por isso mesmo, o primeiro passo é reconhecer que aquele relacionamento é tóxico e que precisa de ajuda. E nesse caso, o melhor a fazer é procurar apoio psicológico profissional.

Tendo em vista que pessoas próximas que convivem com o abusador podem ter dificuldade em reconhecer que a relação é tóxica, o apoio à vítima acaba sendo limitado. Em muitos casos, elas não percebem a gravidade da situação e até mesmo desencorajam a busca por ajuda.

Portanto, é relevante procurar apoio profissional, para poder se fortalecer emocionalmente em busca de encontrar a melhor saída desse relacionamento abusivo.

Se você percebeu que está vivendo um relacionamento tóxico, buscar ajuda pode ser o primeiro passo para retomar o equilíbrio emocional. Por isso saiba quando procurar um psicólogo e como esse apoio pode fazer a diferença em sua vida.