Você já parou para pensar em quantas
superfícies tocamos ou com quantas pessoas interagimos ao longo de um dia
comum? Seja na rotina corrida de quem empreende ou na vida de quem busca mais
qualidade de vida, estamos expostos a microrganismos o tempo todo. Mas não
precisa entrar em pânico. A chave para a proteção está na informação correta e
na mudança de pequenos hábitos.
Para falar sobre como prevenir
infecções com propriedade e fugir do "achismo", convidamos a
enfermeira Roberta Aparecida de Souza Santos. Graduada pela UNIP, com
pós-graduação no Hospital Israelita Albert Einstein e vasta experiência em
educação em saúde, ela compartilhou dicas valiosas e práticas para blindar a
sua saúde e a da sua família.
Confira a seguir as principais
orientações da especialista.
POR ONDE O PERIGO CHEGA? CONHEÇA AS FORMAS DE
TRANSMISSÃO
Para nos protegermos, primeiro
precisamos entender como o "inimigo" age. Muitas vezes, achamos que
apenas estar perto de alguém doente é perigoso, mas a transmissão vai além
disso.
Segundo a enfermeira Roberta, as
formas mais comuns que encontramos no dia a dia são:
● contato
direto: o clássico aperto de mão, abraços, beijos ou o toque pele a pele com
alguém infectado;
● contato
indireto: sabe aquela maçaneta que todo mundo põe a mão? Ou o corrimão da
escada? Tocar superfícies contaminadas e depois levar a mão ao rosto é um erro
clássico;
● gotículas
e aerossóis: quando alguém tosse ou espirra perto de você, libera gotículas. Em
ambientes fechados e sem ventilação, partículas menores (aerossóis) podem ficar
suspensas no ar por mais tempo;
●
via fecal-oral: acontece muito pela ingestão de água ou
alimentos mal higienizados.
Entender esses caminhos é o primeiro
passo sobre como prevenir infecções dentro e fora de casa.
COMO PREVENIR INFECÇÕES: PRINCIPAIS CUIDADOS
Veja as orientações de Roberta em
relação às principais formas de prevenir infecções:
A HIGIENE DAS MÃOS FAZ MUITA DIFERENÇA?
A resposta da nossa especialista é
um sonoro sim. Roberta reforça que higienizar as mãos é uma das medidas de
prevenção mais eficazes e baratas que existem. Estudos mostram que essa ação
simples derruba drasticamente os índices de infecção por vírus e bactérias.
Mas atenção: só passar uma
"água rápida" não resolve. Existe uma técnica correta recomendada
pela Anvisa e pela OMS.
CONFIRA O PASSO A PASSO DA LAVAGEM PERFEITA
Quando as mãos estiverem
visivelmente sujas, água e sabão são insubstituíveis. A enfermeira orienta:
- molhe
bem as mãos e aplique sabão suficiente;
- esfregue
as palmas, o dorso das mãos e entre os dedos;
- não
esqueça dos polegares (esfregue cada um deles) e das pontas dos
dedos/unhas (friccionando na palma da outra mão);
- o processo todo deve levar, pelo menos, 20 a 30 segundos.
E se não tiver pia por perto? O
álcool em gel 70% é seu melhor amigo. O segredo é usar uma quantidade que cubra
toda a mão e esfregar por 20 segundos até secar completamente.
Quer entender mais sobre cuidados
preventivos? Leia nosso artigo sobre o que é saúde preventiva e sua
importância.
CUIDADOS NO TRANSPORTE PÚBLICO E EM AMBIENTES DE RISCO
Para quem usa transporte público ou
precisa ir a um hospital, a atenção deve ser redobrada. São locais com alto
fluxo de pessoas e muitas superfícies compartilhadas.
Roberta destaca que, em locais de
maior risco ou aglomeração, o uso de máscara ainda é uma barreira física
importante, especialmente se você ou alguém próximo estiver com sintomas gripais.
Outras medidas de prevenção
essenciais nesses ambientes incluem:
● mãos
longe do rosto: evite coçar olhos, nariz ou boca antes de higienizar as mãos;
● limpeza
constante: ao chegar em casa ou no trabalho, lave as mãos imediatamente;
●
ventilação: sempre que possível, mantenha janelas
abertas. O ar precisa circular para dispersar possíveis vírus;
Se você tem dúvidas sobre quando é
realmente necessário procurar atendimento médico de urgência, vale a pena
conferir as recomendações sobre quando ir ao pronto-socorro.
ATENÇÃO COM CELULAR E OBJETOS PESSOAIS
Você lava as mãos, mas logo em
seguida pega no celular que estava apoiado no balcão da padaria. De nada
adiantou, certo? A enfermeira Roberta alerta que objetos pessoais que
"viajam" conosco são grandes acumuladores de sujeira.
● celular:
deve ser limpo regularmente com um pano levemente umedecido em álcool
isopropílico ou desinfetante próprio para eletrônicos (cuidado com líquidos em
excesso). E nada de levá-lo para o banheiro;
● garrafinha
de água: não basta enxaguar. Lave com água quente e sabão, e dê atenção
especial à tampa e ao bico;
●
máscaras: se for de tecido, lavagem frequente.
Se for descartável, trocou ou umedeceu? Lixo.
PROTEÇÃO ESPECIAL A CRIANÇAS E IDOSOS
Quando falamos em como prevenir
infecções em casa, o cuidado com os grupos vulneráveis é prioridade. Crianças
ainda estão desenvolvendo a imunidade, e idosos costumam ter defesas mais
frágeis.
Para as crianças, a dica de ouro é o
exemplo. Ensine de forma lúdica a importância de lavar as mãos ao chegar da rua
e antes de comer. Higienizar brinquedos e chupetas com frequência também é
vital.
Já para os idosos, Roberta recomenda
evitar ambientes fechados com muita aglomeração e limitar visitas de pessoas
que estejam com sintomas de gripe. Além disso, a hidratação da pele do idoso é
um ponto de atenção para evitar feridas que podem ser portas de entrada para
bactérias.
Manter a imunidade alta é essencial
para esses grupos. Conheça 9 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade
da família.
VACINAÇÃO É FUNDAMENTAL
Além de todos os hábitos de
higiene citados, existe uma barreira de proteção que não pode ser ignorada:
a vacinação. Manter a carteirinha em dia é uma das formas mais seguras de
evitar que infecções comuns se tornem casos graves.
Muitas doenças infecciosas graves
foram controladas graças às vacinas. Por isso, além de saber como prevenir
infecções com higiene, é crucial seguir o calendário do Ministério da
Saúde.
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