Movimentar-se é uma
excelente estratégia para manter o seu corpo saudável, ativo, forte e flexível.
Por isso, as atividades físicas são tão recomendadas pelos profissionais de
saúde.
No entanto, pode ser
que você ainda não tenha encontrado uma modalidade suficientemente prazerosa.
Por isso, queremos mostrar os benefícios da dança. Ela pode ser considerada uma
atividade extremamente benéfica — não apenas para a sua saúde física, como para
a mental.
Então, que tal
descobrir um pouco mais sobre esse universo de movimentos ritmados? Fique de olho!
1. Fortalece o
sistema muscular
Durante a dança,
diversos músculos corporais são ativados. Dependendo do ritmo da música, eles
podem ser mais ou menos acionados, o que afeta diretamente no gasto calórico e
no fortalecimento dos grupos utilizados para realizar os movimentos.
O resultado é uma
tonificação geral do corpo e um ganho de força física. Consequentemente, o
metabolismo fica mais ativo, consome mais energia e ajuda a manter o peso sob
controle, por exemplo. Com a amplitude dos movimentos, ainda é possível ter um
ganho significativo de flexibilidade e mobilidade.
Outros sistemas do
corpo também são ativados. É o caso do sistema cardíaco e do respiratório. Com
o aumento da frequência cardíaca e a aceleração da respiração, seu corpo vai
ganhando condicionamento físico, o que também altera a sua disposição para
atividades corriqueiras do dia a dia.
2. Diminui as
dores nas costas
As dores nas costas
também podem diminuir conforme você incorpora a dança na sua rotina. O motivo é
bem simples: além de trabalhar a musculatura das costas, tornando-a mais
fortalecida, ainda é preciso manter uma postura ereta durante os movimentos.
O mero cuidado de
manter a sua coluna reta já é um excelente fator para corrigir posturas que sobrecarregam
as suas costas. Passar muitas horas no celular ou no computador, por exemplo,
pode fazer com que o seu queixo seja projetado em direção ao peito, alterando
toda a sua qualidade postural.
Ao acionar as regiões
da lombar — e, até mesmo, da cervical —, você vai percebendo um maior controle
sobre essas partes do seu corpo. Isso pode ser um dos benefícios da dança no
dia a dia, já que ela corrige naturalmente a maneira de posicionar as costas,
aliviando muitas dores.
3. Mantém o
cérebro ativo
O envelhecimento do
cérebro pode ter diversas causas. Uma delas é não acioná-lo em atividades
físicas. A coordenação motora é responsável por ativar uma série de circuitos
cerebrais, mantendo a sua mente sempre ativa — é uma maneira de exercitá-la, ao
mesmo tempo em que exercita o seu corpo.
A dança envolve
movimentos dinâmicos, que estão sempre mudando e que precisam acompanhar o
ritmo das marcações da música. Por isso, exige que você se concentre e memorize
cada ação, na sequência e na velocidade certas para encaixar no som.
Por essas
características, a dança é considerada uma das formas de exercício mais completas que existem. Ela não demanda apenas força física ou concentração mental, mas a
combinação de ambas. Além disso, está sempre criando novas memórias no seu
cérebro.
4. Melhora a
memória
Falando em memória...
Que a dança é uma das atividades que ajudam a cuidar da saúde, você
já percebeu, não é mesmo? Mas, talvez, ainda não saiba que ela ativa várias
partes do seu cérebro para realizar os movimentos, lembrar das coreografias e
acertar o ritmo.
Por se tratar de uma
atividade não linear e bastante dinâmica, todo o hipocampo é utilizado. Isso
tudo enquanto você também aprende a aumentar a sua concentração, o seu foco e a
sua capacidade de autopercepção corporal.
5. Estimula os
relacionamentos
Um dos benefícios da
dança é que ela pode aproximar as pessoas — e isso acontece em muitos níveis. A
dança é uma atividade física pararealizar com os filhos,
com o marido ou com a esposa, e, até mesmo, com um grupo de amigos. Aliás, se
você for solteiro, pode até conhecer alguém interessante nesses espaços.
Por estar ocupando sua
mente com um esforço corporal, você relaxa e interage muito mais. Isso tem um
impacto importante no fortalecimento dos seus laços afetivos — seja com quem
você já conhece, seja com pessoas novas.
6. Melhora a
saúde emocional
Não podemos deixar de
mencionar outro dos benefícios da dança: a melhora da sua saúde emocional. Afinal, esse é um instrumento para ativar e
alegrar o corpo, superar os próprios limites, interagir com outras pessoas e
relaxar das tensões do dia a dia.
Por isso, ele também
acaba sendo um ótimo meio para afastar problemas como:
●
tristeza;
●
depressão;
●
isolamento social.
Por tonificar o corpo,
melhorar a mobilidade, promover mais flexibilidade e desenvolver novas
habilidades motoras, a dança também pode aumentar a autoestima e a autoconfiança de um indivíduo. Esse é um
ganho importantíssimo para melhorar as relações pessoais e profissionais, além
de aumentar a motivação e a satisfação em relação à vida em geral.
7. Regula a
pressão arterial
A atividade física pode
ajudar no tratamento da hipertensão. Além de reduzir o acúmulo desnecessário de gordura corporal, ela ainda
contribui para que o corpo “entre no ritmo”, o que provoca a normalização da
frequência cardíaca.
A dança é uma
atividade física como qualquer outra, que aciona a musculatura e que trabalha o
seu condicionamento físico. Por isso, também contribui para que você controle,
de forma natural, a sua pressão arterial — o que pode ser uma excelente opção
para quem já faz algum tratamento para a hipertensão.
Como você viu, são
muitos os benefícios da dança. Desde alegrar a alma até readequar a saúde do
corpo, ela pode afetar profundamente a sua qualidade de vida — e, ainda por
cima, é um baita estimulante para as suas relações interpessoais.
Por isso, se você está
pensando em se desafiar com algo novo e se divertir enquanto cuida da sua
saúde, considere os benefícios da dança ao escolher a atividade ideal para
você. Seu corpo, sua mente e seu espírito agradecem!
Quer descobrir se essa é a atividade física mais recomendada para você? Responda ao nosso quiz!
Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
