Conheça Os Tipos De Descanso E Saiba Como Praticá-Los

Você sabia que há diferentes tipos de descanso? Para Saundra Dalton-Smith, autora do livro Sacred Rest, existem sete tipos. Sua teoria mostra como o repouso não apenas merece ser levado a sério, como é necessário em diversos campos e deve ser praticado de forma correta, atentando-se às nossas necessidades diárias.

Saiba mais a seguir!

QUAIS SÃO OS TIPOS DE DESCANSO?

Veja abaixo quais são os sete tipos de descanso existentes e que devemos realizar diariamente:

●     descanso físico;

●     descanso mental;

●     descanso emocional;

●     descanso espiritual;

●     descanso social;

●     descanso sensorial;

●     descanso criativo.

COMO PRATICAR CADA TIPO DE DESCANSO?

Os sete tipos de descanso exigem uma abordagem diferente dentro da rotina de cada pessoa. Entenda melhor sobre eles e veja como colocá-los em prática:

1. DESCANSO FÍSICO

Esse é o primeiro que vem à mente quando abordamos esse assunto. O descanso físico é sobre relaxar o corpo. Geralmente, exige uma boa noite de sono. Mas ele pode ser cultivado com muitas outras atividades, como sentar-se, receber uma massagem, fazer ioga ou alongamento. Ou seja, é possível descansar fisicamente mesmo estando em movimento. O importante é relaxar!

2. DESCANSO MENTAL

Como estamos sendo constantemente estimulados no dia a dia, com trabalho, conversas entre amigos, uso de redes sociais, recebimento de notícias, etc, é importante procurar formas de relaxar a mente. 

Infelizmente, com o tanto de informações que recebemos, é possível atingir o esgotamento mental. Por isso, é fundamental não ignorá-lo e encontrar esse descanso mental. 

Para isso, algumas formas de atingir este tipo de descanso é não trabalhar além da jornada estimulada, realizar pautas curtas e diárias, praticar exercícios e atividades físicas, meditar e praticar exercícios de respiração e mindfulness.

3. DESCANSO EMOCIONAL

Descansar emocionalmente é ficar livre de amarras, julgamentos e medos. É se ouvir, sentir suas emoções, expressá-las e apreciar os sentimentos do próximo também. É não se preocupar com o que vão pensar de você e nem se você está ou não agradando a todos.

Com o descanso emocional, conseguimos elaborar melhor nossas emoções, o que ajuda a reduzir o estresse e entender o que nos faz bem.

Procure consumir livros e vídeos sobre sentimentos, práticas positivas e assuntos do tipo. Faça terapia, escute músicas relaxantes, medite e pratique ioga.

4. DESCANSO ESPIRITUAL

O descanso espiritual é parar de se preocupar com questionamentos sobre acontecimentos que não podemos controlar. É parar de tentar entender o que não sabe e o que não está ao seu alcance, que não depende de você. Com ele, você irá entender o sentido nas coisas, ter um propósito de vida. Apreciar o momento presente e entender os obstáculos que surgirem.

Se conectar com nossas crenças e valores se torna mais prazeroso quando investimos no descanso espiritual. Isso irá evitar o desgaste físico e mental com negações e falta de entendimento de situações.

Para praticá-lo, tenta contato com a natureza, aprecie as pequenas coisas da vida e do ambiente, seja grato pelas coisas boas, pense positivo e faça trabalho voluntário.

5. DESCANSO SOCIAL

O descanso social não é não é sobre estar longe dos outros. Pelo contrário, é se aproximar, estar junto de quem te faz bem, de boas energias, pessoas positivas e que te ajudam. É cultivar pessoas que te despertem o melhor, a leveza, o riso, e evitar pessoas negativas, que te tragam preocupações, que te fazem passar nervoso e que estejam sempre buscando atrito com você ou te deixando para baixo.

Para isso, reflita sobre seu círculo social e escolha quem realmente vale a pena. Aproveite os momentos partilhados, crie uma rede de apoio e faça passeios proveitosos.

6. DESCANSO SENSORIAL

Aqui estamos falando sobre o descanso de estímulos que sobrecarregam nossos cinco sentidos. Isso vai ajudar a evitar a sensação de que a mente está sobrecarregada e sem foco. Limite o uso de dispositivos e redes sociais, evite sons e luzes que possam te estressar, como barulhos de trânsito ou locais muito lotados e tumultuados.

Encontre o equilíbrio e momentos em sua rotina que você possa ficar longe desses estímulos, aproveitando o silêncio, ouvindo seus pensamentos, relaxando em uma rede de olhos fechados sentindo o vento no rosto, ouvir e sentir sua própria respiração, etc.

7. DESCANSO CRIATIVO 

Para provar que a criatividade pode ser cultivada diariamente, esse descanso se mostra como uma alternativa revigorante. É no descanso que você também pode ser produtivo e criativo!

Esse tipo está mais relacionado ao intelecto. Faça atividades que estimulem seu pensamento crítico, sua inteligência, criatividade e seu desenvolvimento.

É simplesmente ter um tempo para observar o que está ao seu redor. Ter pessoas referências ao seu lado. Olhar um quadro, uma peça de teatro, qualquer outra obra artística. Dance, desenhe, escreva.

O QUE É UM DESCANSO DE QUALIDADE E QUAL É A MELHOR FORMA DE DESCANSAR?

Um descanso de qualidade é saber encontrar o equilíbrio e os momentos certos para descansar dentro da sua própria rotina. Não negligencie esses descansos, isso evitará desgastes físicos e mentais.

Além disso, preste atenção em que área você está gastando mais energia e está se sentindo mais cansado. Seu foco será nela! É onde você precisará descansar mais.

Não vai existir uma melhor forma de descanso. Tudo vai depender das suas necessidades e rotina. Mas esses momentos vão te proporcionar mudanças significativas, como melhora no humor, disposição e produtividade, bem como redução do estresse e ansiedade.

Descansar a mente é fundamental para ter uma vida mais equilibrada e plena. Aproveite e leia mais sobre como descansar a mente e veja outras dicas para incluir esse hábito em sua rotina.