Segundo uma pesquisa
realizada pelo Instituto Datafolha,
53% dos participantes afirmaram que passaram ou conviveram com alguém que teve
um período de desequilíbrio e cansaço emocional extremos em 2022. Por isso, é
preciso entender o que é esgotamento mental e saber como driblá-lo para se ter
mais saúde em uma sociedade cada vez mais acelerada.
Neste artigo, você entenderá o
que é esse cansaço extremo, quais são os seus principais sinais e como evitar
passar por essa situação, buscando um equilíbrio entre todos os âmbitos da sua
vida pessoal e profissional.
Vamos lá?
Entenda o que é esgotamento
mental
O esgotamento mental é um
fenômeno que se manifesta quando uma pessoa enfrenta uma sobrecarga prolongada
de estresse. Este estado resulta em exaustão emocional, mental e física.
Geralmente, esse problema é
caracterizado por sentimentos de desgaste, apatia e diminuição do desempenho.
Ele pode surgir por um acúmulo de diferentes fatores, como uma combinação de
demandas excessivas, falta de reconhecimento e recursos limitados para lidar
com as pressões.
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Leia também: Qualidade devida no trabalho: saiba como um MEI pode melhorar sua produtividade
Entretanto, o problema não é
exclusivo do contexto profissional, podendo ocorrer nas demais áreas da vida.
Reconhecer seus limites e buscar estratégias adequadas para gerenciar o
estresse tornam-se essenciais para mitigar o impacto do esgotamento mental.
Conheça os sinais de
esgotamento mental
O esgotamento mental pode se
revelar por meio de diversos sinais e sintomas, como:
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fadiga constante;
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dificuldade de concentração;
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alterações de sono;
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irritabilidade excessiva;
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desmotivação.
Sinais como esse chamam a
atenção para a necessidade de um melhor autocuidado.
A importância das férias e do ócio em virtude desses sinais e sintomas surge como medida indispensável para
recarregar energias, permitindo uma pausa necessária na rotina desgastante.
Além disso, o cuidado pessoal,
incorporando hábitos saudáveis e momentos de relaxamento, desempenha um papel
crucial na prevenção do esgotamento. A criação de hobbies e atividades
prazerosas oferece uma válvula de escape, promovendo
equilíbrio emocional.
Reconhecer os sintomas,
priorizar momentos de pausa e adotar uma rotina de autocuidado são essenciais para preservar a saúde mental e física, garantindo seu
equilíbrio duradouro.
Saiba como evitar o
esgotamento mental
Evitar o esgotamento mental
demanda atenção e controle no equilíbrio entre trabalho, vida pessoal e
autocuidado. Estabelecer limites claros, tanto no tempo dedicado à profissão
quanto nas expectativas pessoais, é essencial. Incorporar pausas regulares durante
o dia para descanso e desconexão também contribui para preservar a energia
mental.
Aqui, também reforçamos a
importância das férias, com períodos estendidos de recuperação. O cuidado
pessoal, envolvendo práticas como exercícios físicos, meditação e sono
adequado, fortalece a resiliência emocional e física.
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Leia também: Entenda a importância da atividade física para a saúde mental
Cultivar hobbies e atividades
prazerosas proporciona momentos de escape do estresse cotidiano. Além disso,
buscar apoio pessoal e profissional quando necessário é fundamental. A
conscientização, planejamento e priorização do bem-estar são passos importantes
para prevenir que o esgotamento apareça.
E então? Entendeu o que é
esgotamento mental e quais os seus principais sinais? Se você tem a suspeita ou
está passando por esse problema, busque ajuda profissional para uma orientação
sobre como lidar psicologicamente com a situação e criar um estilo de vida mais
saudável.
Quer entender mais sobre o assunto? Então aproveite para ler também o nosso artigo sobre quando procurar um psicólogo.
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.