O hábito de roer as unhas é chamado
tecnicamente de onicofagia e pode trazer diversos malefícios para a saúde.
Segundo pesquisa publicada nono National
Library of Medicine em 2020, estima-se que entre 20% e 30% da população mundial
enfrente esse problema.
Muitas pessoas já sabem que roer ou
comer as unhas é prejudicial tanto para a saúde quanto para a estética. No
entanto, poucos percebem que esse comportamento pode ser um indicativo de
questões ligadas à saúde mental de quem apresenta o hábito.
Entender essa relação é um passo
importante para descobrir como parar de roer unhas definitivamente. Por isso,
continue a leitura e confira informações e dicas que podem ser muito úteis
nesse processo.
POR QUE O HÁBITO DE
ROER UNHAS ACONTECE?
A onicofagia
é um comportamento repetitivo que costuma ser iniciado na infância ou início da
adolescência.
Não há um motivo único que sirva
como gatilho, como apenas observar outra pessoa fazendo. Contudo, boa parte das
pessoas que apresentam o hábito de roer unhas convivem também com quadros de estresse e ansiedade. Justamente
por isso, muitos relatam a sensação de relaxamento ao roer unhas.
Geralmente o comportamento ocorre de
forma automática, especialmente quando a pessoa está concentrada em outra
atividade, como assistir TV, estudar ou trabalhar. Em segundos, leva as mãos à
boca e começa a roer unhas para lidar com as emoções, sem sequer perceber o
que está fazendo e quais emoções está vivenciando.
Na prática, esses casos revelam que
a pessoa está em busca de um alívio emocional, mesmo sem ter plena consciência
dessa necessidade.
COMO O HÁBITO DE ROER
UNHAS ESTÁ RELACIONADO À SAÚDE EMOCIONAL?
Roer as unhas
não é considerado um distúrbio, mas indica que algo não está bem. Em muitos
casos o hábito está relacionado ao transtorno de ansiedade, transtorno
obsessivo compulsivo (TOC) ou estresse crônico.
E não é raro
que as pessoas relatem que simplesmente não conseguem parar de roer as unhas.
Nesses casos, o ideal é procurar ajuda psicológica. A psicoterapia será útil
para entender quais são os gatilhos que despertam naquele indivíduo o
comportamento indesejado.
A partir de
então, é possível trabalhar ferramentas emocionais para que seja possível
eliminar esse hábito prejudicial para a saúde.
QUAIS SÃO OS IMPACTOS
FÍSICOS E EMOCIONAIS DE ROER AS UNHAS?
Roer as unhas
provoca uma série de impactos físicos e emocionais, que podem se agravar com o
passar do tempo, como:
● trauma
na estrutura da unha;
● alterações
nas articulações da face e alterações da mandíbula;
● ferimentos
na área das cutículas e ponta dos dedos;
● infecções
nos ferimentos;
● desgaste
do esmalte dentário, facilitando o surgimento de cáries;
● lesões
na gengiva;
● bruxismo;
● lesões
no estômago;
● alteração
no posicionamento dos dentes;
● ansiedade
e estresse;
● baixa
autoestima e vergonha;
●
compulsão.
Portanto, as
consequências são graves e podem trazer prejuízos expressivos, especialmente se
o hábito for mantido por anos.
COMO IDENTIFICAR OS
GATILHOS EMOCIONAIS QUE LEVAM A ROER AS UNHAS?
Cada pessoa
tem um conjunto único de gatilhos emocionais que desencadeiam o comportamento
de roer unhas. Portanto, é fundamental observar quais são as atividades do dia a dia que geram o desejo e
você começa a roer unhas. As mais comuns tendem a ser:
●
momentos de espera ou ansiedade antecipatória;
●
períodos de tédio, como em aulas longas ou reuniões;
●
ansiedade antes de provas, apresentações ou eventos
importantes;
●
situações de estresse no trabalho ou em casa;
●
momentos de concentração em tarefas rotineiras, como
assistir TV ou ler.
Além disso, observe se, ao perceber
que está roendo unhas, você consegue interromper o comportamento ou se sente um
forte desejo de continuar até causar feridas. Procure perceber quais emoções
está sentindo.
Tais informações são valiosas para
serem trabalhadas em terapia, com o objetivo de entender como parar de roer
unhas de forma personalizada. Afinal, identificar os gatilhos é o primeiro
passo para lidar com o hábito.
QUAIS ESTRATÉGIAS PODEM
AJUDAR A PARAR DE ROER UNHAS OU CONTROLAR ESSE HÁBITO?
Se você quer
finalmente se ver livre do hábito de roer unhas de uma vez por todas, algumas
dicas podem te ajudar:
1. PROCURE PSICOTERAPIA
Durante a
psicoterapia aborde seu desejo de mudar e procure apoio para tal. É possível
investigar gatilhos e transformar seus hábitos para eliminar aquilo que não
está de acordo com o que deseja.
2.
RECORRA À ATIVIDADE
FÍSICA
A prática de
atividade física é uma excelente aliada para lidar com a ansiedade. Por isso,
se esse é o gatilho para roer as unhas, o exercício deve começar a ser parte de
sua rotina de cuidados pessoais.
3. USE ESMALTES DE TRATAMENTO
Existem
esmaltes no mercado com gosto intensamente amargo, justamente para auxiliar
aqueles que buscam parar de roer as próprias unhas.
Entender a
relação entre o hábito de roer unhas e sua saúde emocional é fundamental para
dar o primeiro passo em busca de mudanças positivas. Aproveite nossas dicas e
busque adotar novas práticas que promovam a saúde e bem-estar emocional em sua
rotina.
Continue a leitura no blog da Unimed Campinas e aproveite também para descobrir como estabelecer uma rotina de autocuidado, contribuindo para sua qualidade de vida e consequentemente, para sua saúde emocional.