Não sabe como
estabelecer limites nas relações pessoais e profissionais e isso acaba
prejudicando sua rotina? Infelizmente essa é uma dificuldade muito comum
provocada por uma série de fatores.
Seja por não
querer desagradar ou por receio de magoar, é comum não saber exatamente como
estabelecer limites saudáveis e acabar prejudicando a própria saúde mental.
Para te auxiliar com o processo de
definir seus próprios limites e aprender a estabelecer o que é melhor para si,
continue a leitura e confira uma série de informações e dicas úteis.
COMO ESTABELECER
LIMITES NAS RELAÇÕES?
Por não saber
como estabelecer limites nas relações, a maioria das pessoas não sai de sua zona de conforto e continua aceitando que os
outros façam o que querem.
O primeiro
passo para estabelecer limites é o autoconhecimento. Ou seja, é importante
entender o que faz sentido para você mesmo e observar o que gera desconforto,
sobrecarga e o que ultrapassa seus limites pessoais. Por exemplo:
● fazer
todo o serviço de seu colega que passa o dia no WhatsApp;
● arrumar
a casa sozinho enquanto todos estão descansando e sujando;
●
aceitar que façam piadas sobre suas dores.
Faça uma
lista clara sobre quais são os seus limites na atualidade e seja flexível.
Afinal, em diferentes fases da vida isso tende a mudar. Por exemplo, quando se
está com bebê recém-nascido em casa, é natural ter
limites em relação aos comentários de parentes.
Cada pessoa
precisa ter clareza sobre as situações que lhe causam desconforto, para poderem
refletir sobre as questões e consiga se preparar para conversar a respeito.
O QUE SÃO LIMITES
SAUDÁVEIS EM UMA RELAÇÃO?
Agora que você já começou a entender
como estabelecer limites nas relações, é importante também compreender
exatamente o que são esses limites.
Antes de mais nada, é preciso ter
clareza de que limites saudáveis são barreiras emocionais, físicas e até
digitais que ajudam em sua preservação pessoal.
Por exemplo, você trabalhou a semana
inteira e quer descansar no sábado, dormindo até mais tarde. No entanto, um
parente insiste em visitá-lo nesse dia. Não há problema algum em dizer: “Estou
cansado(a), vou dormir até mais tarde e só posso te receber no domingo”.
Essa situação representa como
estabelecer limites nas relações de maneira saudável e respeitosa, tanto
consigo mesmo quanto com o outro. Afinal, ninguém tem o direito de decidir como será sua rotina, além de você.
Vale reforçar que estabelecer
limites não significa se afastar ou romper laços. Muito pelo contrário, na
prática, limites saudáveis fortalecem as relações, promovendo respeito,
equilíbrio e convivência mais leve.
POR QUE ESTABELECER LIMITES EM UMA
RELAÇÃO É ESSENCIAL PARA A SAÚDE EMOCIONAL?
Todas as
pessoas possuem limites, mesmo que eles não sejam claros. Sabe aquela piada
sobre sua aparência que as pessoas sempre fazem e isso machuca? Por não saber
qual é seu limite pessoal, você se torna incapaz de falar para a pessoa que
aquilo está causando prejuízos emocionais.
Por isso, entender como estabelecer
limites nas relações é fundamental para proteger sua saúde mental. Ao
reconhecer seus próprios limites, você consegue eliminar estresse, reduzir a ansiedade, evitar a sobrecarga
emocional e o desgaste constante nas suas relações pessoais e profissionais.
Sem contar que com o desenvolvimento
da inteligência emocional e do autoconhecimento,
você passa a compreender melhor suas emoções e a se posicionar de forma mais
segura. Assim, ao saber como estabelecer limites nas relações, é possível
fortalecer sua autoestima, aumentar a autoconfiança e conquistar mais
equilíbrio no dia a dia.
COMO IDENTIFICAR A
NECESSIDADE DE ESTABELECER LIMITES SAUDÁVEIS EM UMA RELAÇÃO?
Existe uma
série de sinais e sentimentos que são indicadores importantes de que seus
limites estão sendo ultrapassados por terceiros, como:
● desconforto
constante;
● sensação
de cansaço emocional;
● dificuldade
de dizer não, mesmo que tenha vontade;
● sentimento
frequente de culpa;
● sensação
de se anular em prol dos outros;
●
ter a sensação de estar sempre disponível.
Esses são
indicadores importantes de que é necessário observar quais são seus limites e
quais são as relações que estão afetando negativamente a sua saúde mental.
QUAIS SÃO OS TIPOS DE LIMITES QUE
PODEM SER ESTABELECIDOS EM UMA RELAÇÃO?
Existem
diferentes tipos de limites que toda pessoa precisa aprender a estabelecer,
compreenda cada um deles a seguir:
1. LIMITES FÍSICOS
Esses limites dizem respeito ao seu
corpo, conforto e espaço pessoal. Como estabelecer limites nas relações: não
permita toques que causem desconforto, reserve tempo para cuidar da sua saúde e
descansar.
Por exemplo, recusar abraços ou
toques físicos quando você não se sente à vontade é uma forma simples de como
estabelecer limites saudáveis nas relações e preservar seu bem-estar.
2. LIMITES EMOCIONAIS
Já esses estão atrelados à proteção
de seus sentimentos e saúde mental. De forma prática, consiste em dizer não
quando for preciso, não aceitar manipulações ou chantagens emocionais e se
expressar sem medo de julgamentos.
Dizer com firmeza, por exemplo, que
você não aceitará críticas constantes ao seu modo de viver é uma forma de como
estabelecer limites e proteger sua saúde emocional.
3. LIMITES DE TEMPO
Lembre-se que somente você pode
decidir como utilizar seu tempo para equilibrar sua rotina. Portanto,
estabeleça até que horas está disponível para contato, não se sobrecarregue com
compromissos alheios e reserve horários para si.
Por exemplo, definir que não
responderá mensagens de trabalho fora do expediente é uma forma prática de como
estabelecer limites nas relações e preservar seu equilíbrio diário.
4. LIMITES FINANCEIROS
Por fim, os
limites financeiros estão ligados à gestão financeira em suas relações. Ou
seja, definir quando e para quem emprestar dinheiro, como dividir contas e não
permitir que outros controlem ou fiscalizem suas finanças pessoais.
Como deve ter
percebido nesse artigo, aprender como estabelecer limites nas relações é
importantíssimo. Portanto, é algo que você deve começar a praticar, visando a
sua autopreservação.
Quer fortalecer sua saúde emocional e aprender a lidar melhor com seus sentimentos? Continue a leitura no blog da Unimed Campinas e confira nossas dicas práticas para promover saúde emocional no trabalho e ter um cotidiano mais saudável.