Está sentindo um cansaço além do normal?
Sente que está adoecendo mais do que o normal (por exemplo, tendo mais
resfriados)? Isso pode estar relacionado com a sua imunidade. Então, que tal
contar com a ajuda de um shot matinal?
A sua composição, aliada a outras mudanças
de hábitos, pode trazer diversos benefícios para a sua saúde. Se você nunca
ouviu falar sobre os seus benefícios, continue a leitura deste post e confira
tudo o que você precisa saber sobre o shot matinal, além de algumas receitas
simples para o seu dia a dia.
O que é shot matinal?
O shot matinal é uma mistura de suco de
limão e outros ingredientes naturais, que deve ser tomada no começo da sua
manhã (de preferência, em jejum). A bebida é feita, justamente, com frutas,
sucos e outros alimentos ricos em vitaminas importantes para a sua saúde e
bem-estar. Essa é uma forma prática de oferecer os nutrientes necessários para
seu organismo — principalmente para quem possui uma rotina mais corrida.
Por exemplo, a deficiência de vitamina D pode ser muito
prejudicial para a sua saúde. Com a ingestão de alimentos que são ricos nessa
vitamina, é possível evitar complicações derivadas da sua deficiência — como um
maior risco de desenvolver osteoporose, além de fadiga crônica, desânimo, queda
de cabelo, ansiedade e depressão.
Quais são os benefícios do
shot matinal?
O shot matinal é uma ótima opção para quem
deseja ter vários benefícios para sua saúde e bem-estar, além de melhorar a sua
imunidade.
Por ser feito com suco de limão, essa é uma
bebida rica em vitamina C, atuando diretamente no seu sistema imunológico. Mas
não para por aí — os outros alimentos que compõem o shot também trazem diversos
benefícios à fórmula, como:
●
melhora da saúde intestinal —
principalmente quando ele é feito com alimentos ricos em fibras (como a couve);
●
reposição de vitaminas
importantes, como a B12 — evitando complicações de saúde pela sua
deficiência;
●
promoção de energia necessária
para começar o dia — principalmente, quando feito com alimentos termogênicos
(como o gengibre);
●
ação anti-inflamatória (quando
leva cúrcuma) e anti-bacteriana (com o própolis).
Cabe lembrar que todos os benefícios são
preventivos ou complementares, ou seja, eles nunca substituem o diagnóstico e
tratamento com um profissional de saúde.
Por exemplo, se você está com dores de
garganta, procure um médico. Nesse caso, o shot matinal com própolis pode
ajudar se utilizado em conjunto com as medicações necessárias para tratar o
caso — porém, ele sozinho não pode ser um substituto para os tratamentos
alopáticos.
Além disso, sempre pergunte para o seu
profissional de saúde de confiança se há alguma contraindicação dos produtos
naturais para o tratamento, para evitar que eles atrapalhem a sua recuperação.
Por fim, veja também quais são os alimentos
que você não pode consumir cotidianamente. Quem utiliza medicações
anticoagulantes, por exemplo, deve evitar shots matinais feitos com gengibre —
uma vez que ele pode aumentar as chances de hemorragia.
Como o shot matinal ajuda a
aumentar a imunidade?
Como mencionamos, o shot matinal sempre é
feito com suco de limão, tornando-o rico em vitamina C — nutriente muito
importante para o aumento da imunidade. Por isso, ele ajuda o
sistema imunológico no combate de inflamações e infecções.
Além disso, os principais ingredientes
utilizados trazem também outros nutrientes que contribuem na manutenção do
funcionamento saudável de seu organismo — como vitaminas, e propriedades
antioxidantes e anti-inflamatórias, entre outras.
Como preparar o shot matinal
para obter esse resultado?
Gostou de saber mais sobre os benefícios do
shot matinal? Agora, é importante conhecer algumas receitas para trazer para
sua rotina. Afinal, quanto mais variações tiver, mais difícil será de você
enjoar do sabor — além, é claro, de poder variar de acordo com as suas
necessidades. Por exemplo, se você sentir um desconforto intestinal, um shot
rico em fibras pode ajudar!
Sem mais delongas, confira nossas sugestões
de receitas que podem ser adotadas no seu dia a dia!
Shot matinal com própolis
O própolis é uma substância muito
interessante — principalmente, porque possui diversos benefícios para o
organismo. Dentre os principais, podemos destacar o seu efeito antibacteriano,
além de suas ações cicatrizantes e anti-inflamatórias. Ainda, é uma ótima opção
para dar aquele alívio em quadros de alergia e dores de garganta.
Confira, a seguir, a receita de um shot
matinal com própolis que será ótimo para a sua saúde:
●
1 limão espremido;
●
30 ml de água;
●
15 gotas de própolis puro.
Para prepará-lo, basta misturar todos os
ingredientes e servir!
Shot para dar um up na
imunidade
Sente que está tendo resfriados seguidos ou
passado por períodos estressantes, e percebe que o seu corpo não anda 100%?
Esse shot pode ajudar, pois ele é feito com diversos ingredientes que ajudam a
melhorar a sua imunidade.
Para essa receita, basta misturar:
●
1 limão espremido;
●
50 ml de água em temperatura
ambiente;
●
15 gotas de própolis alcoólico;
●
½ colher de chá de cúrcuma (ou
açafrão-da-terra);
●
½ colher de café de gengibre em
pó;
●
1 medida de glutamina.
Shot termogênico
Se você sente falta daquela energia para
começar o dia ou se vai começar sua manhã com alguma atividade física, essa
pode ser uma receita interessante. Isso porque os alimentos termogênicos são capazes
de acelerar o seu metabolismo e melhorar a sua disposição.
Você vai precisar de:
●
50 ml de água em temperatura
ambiente;
●
½ limão espremido;
●
1 colher de chá de gengibre em
pó;
●
1 colher de chá de canela em
pó;
●
10 gotas de própolis puro.
Misture todos os ingredientes e beba em
seguida.
O shot pode ser ingerido, aproximadamente,
30 minutos antes de começar uma atividade física — nesse caso, é importante consultar um médico de confiança para saber se há
algum tipo de contraindicação.
Shot matinal com cúrcuma e mel
Outra receita de shot matinal que ajuda a
alavancar a sua imunidade é aquela feita com cúrcuma e mel. Essa é uma ótima
opção para quem quer um sabor mais doce na sua bebida de manhã, além de
aproveitar todos os benefícios do mel.
Para preparar esse shot incrível, misture:
●
50 ml de água;
●
1 colher de chá de gengibre em
pó ou ralado;
●
1 colher de chá de cúrcuma (ou
açafrão-da-terra);
●
1 colher de sopa de mel;
●
1 limão espremido;
●
10 gotas de própolis (pode ser
com álcool ou puro).
Os shots matinais são uma ótima forma de
consumir nutrientes importantes para a sua imunidade, saúde e bem-estar, além
de ajuda não só a começar o dia bem, mas a prevenir uma série de quadros de
saúde. Mas lembre-se: eles não substituem as medicações recomendados pelos
profissionais de saúde. Por isso, em caso de problemas, faça uma consulta com o
seu médico de confiança.
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Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
