Qual A Importância Da Hidratação Para A Saúde?

Beber água é uma atividade simples, porém, muitas vezes negligenciada. O fato é que, para manter a saúde em dia, você precisa dela. Você já se perguntou qual é a importância da hidratação para o seu corpo?

Entenda melhor a seguir!

QUAL A FUNÇÃO DA HIDRATAÇÃO NO CORPO HUMANO?

A função da hidratação não tem muito segredo. Ela é responsável por repor a água que o seu corpo perde por meio da respiração, urina, do suor e, inclusive, durante a prática de atividade física.

QUAL É A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO PARA A SAÚDE? VEJA OS BENEFÍCIOS

E qual a importância da hidratação para a saúde? Basicamente, ela mantém o seu corpo funcionando corretamente. Então, se você bebe bastante água ao longo do dia, vivencia os seguintes benefícios:

● pele bonita: a água ajuda a dar viço e prevenir o envelhecimento precoce da pele;

● redução dos sintomas de alergias respiratórias: as vias áreas hidratadas conseguem filtrar melhor o ar;

● cabelos mais fortes e bonitos: a hidratação ajuda a reduzir a queda dos fios do cabelo;

● mucosas lubrificadas, como os olhos e a boca;

● temperatura corporal regulada: a hidratação ajuda a manter o volume de sangue normal no corpo;

● boa circulação: ajuda na fluidez da circulação sanguínea, o que promove uma frequência cardíaca e pressão arterial mais adequadas;

● articulações protegidas;

● rins saudáveis: eles precisam de água para filtrar o sangue;

● melhora do funcionamento do intestino: o sistema digestório precisa da água para a produção das fezes; se você está bem hidratado, previne a prisão de ventre;

● bom funcionamento cerebral: a água faz o transporte de nutrientes para o cérebro, ajudando na redução de dor de cabeça;

● saúde em dia: a hidratação ajuda a evitar problemas decorrentes da perda da água corporal, como delírios, frequência cardíaca acelerada, desmaios, falência de órgãos e até mesmo o óbito.

COMO SABER SE ESTÁ DESIDRATADO?

O corpo dá sinais de que algo não vai bem, então, você mesmo consegue identificar a desidratação. Os principais sintomas são:

● sonolência;

● dor de cabeça pela manhã;

● irritabilidade;

● dificuldade de concentração;

● boca, cabelo e pele secos;

● olhos fundos;

● redução na quantidade de urina;

● cansaço excessivo.

Casos mais graves apresentam sintomas mais sérios como desorientação, queda de pressão e convulsões.

RECOMENDAÇÕES DE COMO SE HIDRATAR: VEJA AS DICAS

Sabendo da importância da hidratação, é preciso manter-se bem hidratado todos os dias. No verão, a tendência é beber água mais facilmente, mas mesmo no inverno esse cuidado deve seguir. Dentre as principais dicas, estão:

● beba 1 copo de água ao acordar;

● tenha uma garrafinha de água sempre por perto;

● diminua o consumo de café e bebidas alcoólicas;

● coma mais frutas e vegetais;