Os cuidados com a
saúde precisam ser adequados no verão para poderem atender às necessidades do
organismo nessa época do ano. Além disso, ainda que seja uma estação muito
agradável, ela oferece alguns riscos que devem ser prevenidos.
Pessoas de todas as
idades precisam de atenção com a sua saúde nos meses mais quentes. Então,
preparamos este artigo para fazer um alerta e também mostrar para você quais
cuidados e medidas ajudam a evitar doenças no verão, manter o seu bem-estar e
qualidade de vida. Continue lendo para conferir!
Qual a
importância do cuidado com a saúde no verão?
É verdade que durante
o verão as infecções e doenças respiratórias reduzem a sua incidência, mas isso
não significa que essa estação é inofensiva. Ela também oferece riscos típicos
da época, por isso, é fundamental manter os cuidados com a saúde.
As temperaturas mais
altas, por exemplo, aumentam a perda de água do organismo e a desidratação se
torna um problema bastante comum. Ela provoca diversos sintomas, incluindo dor
de cabeça, fraqueza, sonolência, vômitos e diarreia.
Isso também acontece
pelo fato de o verão ser a época mais quente e também devido à maior incidência
de raios solares. Com o aumento da radiação crescem também os riscos para a pele e os olhos, principalmente.
A alimentação, por sua
vez, deve ser planejada com cuidado para o corpo poder ser nutrido de uma forma
leve, a fim de favorecer a digestão. Mas também para que a própria comida
contribua para a hidratação orgânica.
Esses e outros
cuidados são fundamentais para evitar os riscos para a saúde no verão. Contudo,
você confere mais dicas a seguir.
Quais são os
principais riscos à saúde que o verão pode oferecer?
Entender quais são os
principais riscos para a saúde no verão é o primeiro passo para você saber como
se cuidar bem nessa época do ano. Veja alguns problemas que tendem a
intensificar nos meses mais quentes:
●
insolação: acontece quando uma pessoa se expõe ao calor intenso ou permanece muito
tempo ao sol. A temperatura do corpo passa dos 40°C e o organismo não consegue
se resfriar;
●
queimaduras: são causadas pela radiação do sol. Mesmo alguns minutos de exposição
aos raios solares sem proteção pode deixar a pele avermelhada ou até mesmo com
bolhas;
●
desidratação: se manifesta quando a pessoa ingere menos líquido do que o organismo
precisa para se manter hidratado. É muito comum no verão devido ao calor
intenso e aumento da sudorese;
●
intoxicação alimentar: o calor faz com que os alimentos estraguem com
mais facilidade. Quando eles são ingeridos em condições inadequadas para o
consumo, ocorre a intoxicação;
●
micoses: são provocadas por fungos e acontecem com frequência no verão porque a
pele fica mais quente, úmida e abafada. Também porque os vestiários, piscinas e
banheiros favorecem a transmissão desses microrganismos.
Quais os
principais cuidados com a saúde para se ter no verão?
Os principais riscos
do verão você já conheceu. Agora chegou a hora de descobrir quais cuidados com
a saúde podem evitar esses e outros problemas. Confira nos tópicos a seguir e
veja como aproveitar essa época do ano sem preocupações.
Mantenha uma
alimentação leve e variada
Um dos principais
cuidados com a saúde no verão diz respeito à alimentação. O recomendado é optar
por pratos leves, fáceis de digerir e que tenham como base vegetais e proteínas
magras, como peixe e frango.
Procure evitar
frituras e alimentos muito pesados porque eles aumentam o risco de intoxicação
alimentar. Também causam indisposição em função da digestão lenta e do excesso
de calorias ingeridas.
Consuma bastante
líquidos
Os líquidos
recomendados são, principalmente, a água e a água de coco. Essas duas bebidas
hidratam o organismo adequadamente sem fornecer minerais ou açúcares em
excesso. Você também pode hidratar o seu corpo com sucos naturais e chás gelados, mas eles são um complemento e não
podem substituir a água. Evite as bebidas alcoólicas e os refrigerantes.
Cuide da pele e
cabelos
Você viu que um dos
riscos para a saúde no verão são as queimaduras em função da radiação solar.
Portanto, nessa época do ano é ainda mais importante caprichar no uso do
protetor solar. Ele deve ser aplicado diariamente, mesmo que você passe mais
tempo em locais fechados.
Não se esqueça de
higienizar muito bem a sua pele para evitar microrganismos, como os fungos.
Prefira roupas mais leves para que a pele não fique abafada. Também evite
permanecer muito tempo com roupas molhadas.
Após o banho, hidrate
a pele para formar uma barreira de proteção e evitar a perda da umidade
natural. Em relação aos cabelos, use creme de pentear e finalizadores que
ajudam a proteger dos raios solares, como aqueles próprios para o verão.
Siga um roteiro de
nutrição e hidratação para manter a saúde e a beleza dos fios, que ressecam
mais devido ao calor intenso, ao vento, à água da piscina e do mar.
Lembre-se da
saúde dos olhos
Durante o verão também
precisamos adotar cuidados com a saúde dos olhos. A incidência de radiação
solar sobre eles pode provocar problemas como catarata, lesões na retina,
pterígio e até mesmo câncer de pele nas pálpebras.
Por isso é fundamental
o uso de óculos escuros, mas não qualquer lente escurecida. É essencial que ela
tenha de fato proteção contra os raios ultravioletas. Tenha bastante cuidado
com produtos falsificados e que não têm esse tratamento, pois podem comprometer
seriamente a visão.
Dê atenção às
principais doenças de verão
Além dos problemas que
citamos, existem ainda outras doenças comuns no verão. Esse é o caso da dengue, Zika, chikungunya, conjuntivite, inflamações no ouvido e complicações de pele.
Procure adotar medidas
preventivas para cada uma delas, por exemplo, usando repelente, mantendo o
ouvido seco, deixando a pele respirar e não compartilhando itens de uso
pessoal, como toalhas, óculos, talheres e maquiagem.
Tenha cuidado
redobrado com crianças e idosos
É fundamental tomar
diversos cuidados com a saúde das crianças e dos idosos no verão. Um deles é
com referência à ingestão de líquidos. A percepção de sede nessas duas faixas
etárias é diferente, o que pode provocar desidratação. Então, esteja sempre monitorando
esse aspecto.
Cuide para que a
temperatura do ambiente esteja agradável, as roupas sejam frescas e a pele
esteja protegida com protetor solar. Consuma uma alimentação nutritiva e apropriada para a época
do ano, prefira fazer passeios ou saídas nos horários mais frescos do dia e
sempre evite a exposição solar.
Não podemos
negligenciar os cuidados com a saúde durante o ano inteiro, mas no verão é
preciso ter uma atenção extra. Adotando as medidas que sugerimos, você
conseguirá aproveitar da melhor forma os dias mais quentes com segurança e
bem-estar. Não se esqueça de cuidar daqueles que dependem de você.
Como você se preocupa
com sua saúde, faça o download gratuito deste guia que mostra
como manter o equilíbrio da sua vida com cuidados diários para ser mais
saudável.
Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
