O Que É Hérnia de Disco e Quais As Consequências?

Dor nas costas que te acompanha há dias? Sentiu também formigamento nos braços ou pernas? Esses podem ser sinais de algo mais sério do que parecem  como a temida hérnia de disco.

Essa condição é mais comum do que se imagina, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial vai experimentar dores nas costas em algum momento da vida, e a hérnia de disco está entre as principais causas.

Mas não se preocupe! Entender como ela surge, o que causa e como tratar é o primeiro passo para cuidar melhor da sua coluna e do seu bem-estar. Saiba mais a seguir

De forma simples, a hérnia de disco é uma lesão na coluna vertebral que aparece no organismo quando um dos discos intervertebrais, estruturas que funcionam como amortecedores naturais entre as vértebras, se desloca ou se rompe, pressionando os nervos ao redor.

Essa pressão pode causar dor, fraqueza muscular e até dificultar movimentos do dia a dia. A hérnia pode surgir em várias partes da coluna, mas é mais comum nas regiões lombar e cervical.

Com o passar dos anos, os discos da coluna vão perdendo elasticidade e hidratação, tornando-se mais suscetíveis a lesões. É o chamado desgaste natural. Além disso, alguns hábitos do dia a dia podem acelerar esse processo.

Sabe quando você se abaixa para pegar algo pesado sem flexionar os joelhos? Ou quando passa horas sentado com má postura? Esses pequenos descuidos são alguns dos gatilhos para a formação da hérnia de disco.

Esforços repetitivos, sedentarismo, carregar mochilas pesadas ou até mesmo dirigir por longos períodos também contribuem para o problema. E atenção, ficar muito tempo em frente ao computador sem pausas pode sobrecarregar a coluna cervical.

Já falamos sobre isso nesse conteúdo sobre dores na coluna cervical. Leia o artigo e entenda como prevenir esse desconforto no dia a dia.

A hérnia de disco pode surgir por diversos fatores, que envolvem desde o envelhecimento natural do corpo até hábitos prejudiciais da rotina e conhecer as principais causas é fundamental para adotar medidas de prevenção e cuidar melhor da saúde da sua coluna.

Confira a seguir os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento da hérnia de disco:

Com o passar dos anos, os seus discos vertebrais podem perder a hidratação e elasticidade natural e assim se tornam mais suscetíveis a problemas. Esse processo, chamado de degeneração discal, é uma das principais causas de hérnia em pessoas acima dos 40 anos.

Ficar sentado ou em pé de forma inadequada por longos períodos sobrecarrega a coluna, aumentando a pressão nos discos. Trabalhadores de escritório e motoristas, por exemplo, estão mais vulneráveis a desenvolver esse problema.

Carregar objetos pesados sem flexionar os joelhos ou usando somente a força das costas pode causar micro lesões nos discos, levando à hérnia. Essa é uma das causas mais comuns em trabalhadores braçais e atletas.

A falta de exercícios físicos enfraquece a musculatura que sustenta a coluna, deixando os discos mais expostos a impactos e sobrecarga.

Por outro lado, atividades de fortalecimento do core, como pilates, prancha abdominal, ponte, exercícios com bola suíça e treinamento de força, ajudam a prevenir o problema ao melhorar a estabilidade e o alinhamento postural.

O excesso de peso aumenta a pressão sobre os discos intervertebrais, principalmente na região lombar. Isso acelera o desgaste e eleva o risco de hérnia.

Acidentes, pancadas fortes na coluna ou quedas podem causar ruptura súbita do disco, levando à hérnia. Esse tipo de lesão é comum em esportes de impacto, como futebol, judô, ginástica artística, crossfit e lutas marciais, além de acidentes de trânsito.

O cigarro prejudica a parede dos vasos sanguíneos e, consequentemente, a oxigenação dos discos invertebrais.

Por isso, pessoas fumantes têm maior risco de desenvolver hérnias e dores crônicas na coluna. Abandonar o tabagismo é uma medida importante para preservar a saúde da coluna e o bem-estar geral.

PREDISPOSIÇÃO GENÉTICA 

Algumas pessoas têm uma tendência maior a desenvolver hérnia de disco por fatores hereditários, como alterações na estrutura da coluna ou fragilidade natural dos tecidos.

Mesmo nesses casos, adotar bons hábitos posturais e manter a musculatura fortalecida pode ajudar a prevenir o agravamento do problema.

Os sintomas da hérnia de disco podem variar de acordo com a região da coluna afetada e o grau de compressão do nervo. Em alguns casos, a dor é localizada, em outros, pode irradiar para outras partes do corpo e interferir nas atividades diárias.

Entre os sinais mais comuns que podem indicar a presença de uma hérnia de disco estão:

●     dor localizada ou irradiada: geralmente nas costas, mas pode se estender para braços ou pernas, dependendo da região afetada (cervical ou lombar).

●     formigamento ou dormência: mãos, pés ou outras áreas podem apresentar aquela sensação incômoda de “agulhadas”.

●     fraqueza muscular: perda de força em uma perna ou braço pode ser um sinal de alerta importante.

●     dificuldade para se movimentar: ações simples como se levantar, virar-se na cama ou caminhar podem se tornar limitadas.

Evitar esses sintomas passa por cuidar do corpo todos os dias. Além disso, adotar uma rotina com atividades físicas regulares ajuda a manter os músculos que sustentam a coluna mais fortes e resistentes.

Ignorar os sinais do corpo pode trazer sérias consequências. Quando não tratada, a hérnia de disco pode evoluir para dores crônicas, perda de mobilidade, comprometimento de nervos, e em casos mais graves, até incontinência urinária.

O diagnóstico precoce é fundamental para evitar esse tipo de complicação e manter sua qualidade de vida. Afinal, dor constante não precisa fazer parte da sua rotina!

O diagnóstico da hérnia de disco começa com uma avaliação médica detalhada, geralmente com exame clínico e histórico dos sintomas.

Em muitos casos, exames de imagem como a ressonância magnética são indicados para confirmar o diagnóstico e visualizar o grau de comprometimento dos discos.

O tratamento pode variar conforme a gravidade do caso. Nos quadros leves e moderados, o foco está em:

●     fisioterapia;

●     medicamentos anti-inflamatórios;

●     exercícios específicos de fortalecimento;

●     acupuntura e pilates terapêutico;

●     mudança de hábitos (como corrigir a postura e fazer pausas ao longo do dia).

Já em casos mais graves, ou que não melhoram com tratamento conservador, podem exigir intervenção cirúrgica. Em qualquer situação, o acompanhamento médico é essencial.

Quer mais dicas sobre como aliviar as dores? Dê uma olhada neste conteúdo especial sobre medidas essenciais para dor muscular, ele pode te auxiliar no dia a dia a reduzir o desconforto, melhorar sua mobilidade e cuidar melhor da sua saúde.

Como vimos no artigo, a hérnia de disco pode ser controlada com hábitos saudáveis e orientação médica. Quanto antes o problema for identificado, maiores as chances de uma recuperação mais tranquila e com menos limitações.

E se você quer começar agora mesmo a cuidar da sua coluna, a Unimed Campinas preparou um conteúdo cheio de dicas práticas para o ambiente de trabalho. Continue sua leitura e confira alguns exercícios simples para fortalecer a postura e aliviar a dor na coluna.